Curcuma und B-Vitamine: Eine natürliche Allianz für Geist und Stoffwechsel
- Gastbeitrag –
Text: Dr. med. dent. Eva C. Meierhöfer
In der Naturheilkunde versuchen wir, durch kleine Impulse möglichst viel körpereigene Reaktion hervorzurufen. Allein die Kombination der richtigen Einzelstoffe kann sich synergistisch zu einem Mehrwert für Körper und Geist ergänzen. Eine solche Zauberformel ist Curcuma kombiniert mit B-Vitaminen. Diese Kombination unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern bietet auch spezifische Vorteile für die Leber, den Stoffwechsel sowie kognitive Funktionen und die Stimmungsregulation.
Leistungsfähig und ausgeglichen den Herausforderungen des Alltags begegnen
In einer Welt, in der sowohl körperliche als auch geistige Anforderungen stetig wachsen, rücken natürliche Unterstützungsformen für das mentale Wohlbefinden zunehmend in den Fokus. Denn ein klarer, wacher Verstand, emotionale Ausgeglichenheit und Freude an der Sache sind die Schlüssel zu Erfolg und Wohlbefinden.
Curcuma und B-Vitamine, zwei bekannte Protagonisten der Naturmedizin, stellen in dieser Hinsicht eine besonders effektive Kombination dar. Ihre gemeinsame Wirkung auf kognitive Funktionen und Stimmung zeigt, wie man durch eine gezielte Nährstoffzufuhr die geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Ausgeglichenheit verbessern kann.
Curcuma: Ein traditionelles Heilmittel
Curcuma (zu Deutsch: Gelbwurz) wird seit Jahrhunderten nicht nur als Gewürz, sondern auch als Heilmittel in der ayurvedischen Medizin geschätzt. Der Hauptwirkstoff, das Curcumin, ist besonders für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Moderne Studien zeigen, dass Curcumin auch auf die Gehirnchemie einwirkt, indem es die Spiegel der wichtigen Botenstoffe Serotonin und Dopamin erhöht und gleichzeitig ihren Abbau hemmt. Die beiden Neurotransmitter werden umgangssprachlich auch als Glücks- oder Belohnungs-Hormone bezeichnet.1
B-Vitamine: Unverzichtbare Helfer für das Nervensystem
B-Vitamine, eine kunterbunte Gruppe essenzieller Nährstoffe wie Biotin (B7), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5) und Pyridoxin (B6), spielen in zahlreichen Prozessen im Körper eine tragende Rolle:
Biotin ist entscheidend für eine normale Funktion des Nervensystems und der Psyche sowie für gesunde Haut und Haare. Vitamin B2 und B3 sind wesentlich für die Energieproduktion und unterstützen die Entgiftungsfunktion der Leber. Vitamin B5 ist am Fettstoffwechsel beteiligt und unterstützt die Energiegewinnung. Essenziell für die Funktion des Nervensystems sind insbesondere die Vitamine B6, B12 und Folsäure (B9). Sie spielen eine zentrale Rolle bei der Bildung von Botenstoffen für das Gehirn und Nervensystem und sind damit direkt an der Regulierung der Stimmung und kognitiven Funktionen beteiligt. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden auswirken und zu Stimmungsschwankungen oder sogar Depressionen und kognitiven Beeinträchtigungen führen. 2
Synergistische Wirkung auf Geist und Körper – zusammen mehr bewirken
In einem gesunden Organismus befinden sich auf- und abbauende Prozesse im Gleichgewicht. Unser Stoffwechsel ist ein komplexes System aus unzähligen solcher Prozesse, wie Nahrungsaufnahme, Verdauung und Energieverbrauch oder Auf- und Abbau von Knochen und Muskeln. Nervensystem und Gehirn benötigen nicht nur permanent neue Botenstoffe, sondern sie sind ebenso auf einen effektiven Abbau der verbrauchten Substanzen angewiesen: die sogenannte Entgiftung.
Hier setzen sowohl Curcuma als auch die B-Vitamine an. Curcuma unterstützt die Leber bei der Entgiftung, indem es die Produktion von entgiftenden Enzymen fördert, während B-Vitamine helfen, Substanzen in der Leber abzubauen. Dadurch können Giftstoffe eliminiert werden, die sonst neurologische und psychologische Funktionen beeinträchtigen könnten.
Diese Synergie optimiert nicht nur die Lebergesundheit und den allgemeinen Stoffwechsel, sondern bietet auch eine doppelte Strategie gegen kognitive und emotionale Störungen. Während Curcuma direkt entzündliche Prozesse im Gehirn angeht und die Biochemie des Nervensystems beeinflusst, sorgen die B-Vitamine für eine stabile Neurotransmitter-Produktion und geistige Stärke/Resilienz.
Zusammen kann diese kraftvolle Kombination insbesondere bei chronischem Stress einen stabilisierenden und stärkenden Effekt haben, denn Stress kann sowohl die kognitive Leistung als auch die Stimmung beeinträchtigen.
Nahrungsergänzungsmittel: Eine Frage der Qualität
Insbesondere bei Stress und in anderen belastenden Situationen kann es also zweckmäßig sein, Curcuma und B-Vitamine als Nahrungsergänzung zu kombinieren. Das Angebot an entsprechenden Produkten ist riesig. Um sich aber wirklich etwas Gutes zu tun und das Gleichgewicht zu stabilisieren, ist es entscheidend, auf die Reinheit der Produkte und die Abwesenheit von unnötigen Füllstoffen zu achten. Produkte auf Reinstoffbasis ermöglichen die Einnahme von Mikronährstoffen ohne schädliche Zusätze.
Tipp zur besseren Aufnahme von Curcuma
Da Curcumin fettlöslich ist, empfiehlt es sich, Curcuma immer in Kombination mit einer Fettquelle einzunehmen und somit die Absorption zu verbessern. Das kann ein Stück Käse sein, eine Avocado oder ein Löffel eines hochwertigen Oliven- oder Leinöls – möglichst in Bio-Qualität. Auch Hochseefisch ist eine geeignete Quelle für wertvolle Fette. Hochreines Fischöl enthält beispielsweise wertvolle Omega 3-Fettsäuren und ist somit die perfekte Ergänzung als Powercocktail der modernen Welt.
Fazit
Curcuma und B-Vitamine sind zusammen ein echtes Dreamteam, wenn es um die Entlastung der Leber, die geistige Fitness und das emotionale Gleichgewicht geht. Die synergistische Kombination stellt eine vielversprechende natürliche Therapieoption dar, die durch ihre positiven Einflüsse auf das Nervensystem und die Gehirnchemie helfen kann, den Herausforderungen des Lebens gesünder zu begegnen und die Lebensqualität insgesamt zu verbessern.
Das Faszinierende daran: Gesundheit kann ganz einfach sein. Viele Antworten auf einige der drängendsten gesundheitlichen Fragen unserer Zeit finden wir in der Natur.
Autorin:
Dr. med. dent. Eva C. Meierhöfer hat als gefragte Referentin einen ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und Heilung. Sie ist Fachzahnärztin für zahnärztliche Chirurgie, Heilpraktikerin, Hypnose-Therapeutin, NLP-Master-Practitioner und Coach. Heute arbeitet sie vor allem in ihrer Praxis für Gesundheit und Persönlichkeit und bietet ihren Kundinnen und Kunden im Rahmen des Functional Health Leadership Coachings eine neue Perspektive auf Selbstheilung und Selbstverwirklichung.
Produktempfehlung: Eine Nahrungsergänzung, die Bio-Curcuma und B-Vitamine auf Reinstoffbasis kombiniert, finden Sie >> hier
1 Lopresti, A. L. et al. 2012. "Multiple antidepressant potential modes of action of curcumin: a review of its anti-inflammatory, monoaminergic, antioxidant, immune-modulating and neuroprotective effects." J. Psychopharmacol. 26(12):1512-24.
2 Kulkarni S. K. et al. 2008. "Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system." J Psychopharmacology (Berl). 201(3):435-42.
Fotos: Pixabay