Kleine Übungen mit großer Wirkung

Wenn es im Rücken zwickt, der Nacken verspannt ist oder Knie und Füße bei längeren Spaziergängen schmerzen, können schon einfache Übungen Abhilfe schaffen. Welche das sein können und was sie bewirken, erfahren Sie in unserer aktuellen Buchauswahl.

Bewegungsmangel und stundenlanges Sitzen und Stehen führen dazu, dass immer dieselben Muskeln aktiv sind, während andere so gut wie gar nicht benutzt werden. In Physio@Home stellt die Physiotherapeutin Vanessa Lämmle alltagstaugliche Übungsreihen für Rücken, Arme und Beine vor, die es einfach machen, zu Hause zu trainieren. Tipps zur Soforthilfe bei Beschwerden und ein 30-Tage-Übungsplan runden den übersichtlichen, mit zahlreichen Übungsbildern versehenen Ratgeber ab.

Der Sportwissenschaftler und Wanderexperte Marwi Isenberg begeistert sich für alles rund ums Thema „Schmerzfrei wandern“ – von der perfekten Kniebeuge über den idealen Wanderschuh bis hin zum gut sitzenden Rucksack. Seine Expertise hat er in Endlich wieder schmerzfrei ­wandern zusammengefasst. Das Herzstück des Buchs sind 70 einfach umsetzbare Übungen für zu  Hause und unterwegs. Damit lassen sich schon im Vorfeld von Wanderungen die Ursachen von Knie-, Fuß-, Schulter- und Rückenschmerzen mit vergleichsweise wenig Aufwand vermeiden.

Warum es überhaupt zu den Schmerzen kommt und welche Rolle das fasziale Organ dabei spielt, erklärt der Arzt Rolf Eichinger in Mein Schmerz ist heilbar. Ergänzt wird das recht schlicht gehaltene medizinische Aufklärungsbuch durch die Perspektive der Physiotherapeutin Kerstin Klink. Sie steuert sieben Exkurse mit praktischen Tipps und Übungen bei.

 

 

	Physio@Home Vanessa Lämmle Herbig, 160 Seiten 22 Euro (D), 22,70 Euro (A)
	Endlich wieder schmerzfrei wandern Marwin Isenberg Becker Joest Volk Verlag, 224 Seiten 22 Euro (D), 22,70 Euro (A)
	Mein Schmerz ist heilbar Dr. med. Rolf Eichinger Goldegg Verlag, 224 Seiten 24 Euro (D, A)