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Schmerzen loswerden und effektiv vorbeugen

Wer Schmerzen hat, ob chronisch oder akut, möchte eigentlich nur eines: diese schnellstmöglich und anhaltend wieder loswerden. Schmerztabletten können dabei nur eine Überbrückung im Akutfall sein. Wichtiger ist es, die Problematik selbst in die Hand zu nehmen. Wie Sie mit gezielten Körperübungen, Ernährung und Entspannung vorbeugen und viel selbst dazu beitragen können, schmerzfrei zu bleiben, erfahren Sie in unserer Buchauswahl.

In dem illustrierten Übungs-Buch Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter zeigt der Sportmediziner und Bewegungsspezialist Dr. med. Peter Poeckh, wie man mit wenig Aufwand und ganz gezielt die Regionen trainiert, die vielen in der zweiten Lebenshälfte Probleme bereiten, wie Rücken, Hüfte, Knie und Füße. Wenn man selbst aktiv wird, kann man auch mit über 50, 60 oder 70 Jahren noch so fit sein wie ein junger Mensch.

Dass Yoga nicht nur der Entspannung und Zentrierung dient, sondern dass man damit auch häufige Alltagsbeschwerden einfach und schnell in den Griff bekommen kann, erfährt man in Schmerz lindern mit Yoga von Antje Schulz und Dulce Jiménez. Die mehr als 100 reich bebilderten Übungen sind leicht nachvollziehbar und mit vielen praktischen Tipps ergänzt.

„Wie gut es Ihren Knochen, Muskeln und Gelenken geht, liegt in Ihrer Hand. Entscheidend ist Ihr Lebensstil“, sagt Dr. med. Ulrich Strunz. Wie das um- fassend gelingen kann, beschreibt er in 77 Tipps für Rücken und Gelenke. Er erklärt, warum gerade diese Regionen so anfällig für Schmerzen sind, wie unterschiedliche Erkrankungen zusammenhängen und was Knochen, Muskeln und Sehnen brauchen, um gesund zu bleiben.

 

Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter
Dr. med. Peter Poeckh

Südwest, 160 Seiten
20 Euro (D), 20,60 Euro (A)

 

Schmerz lindern mit Yoga
Antje Schulze, Dulce Jiménez

Librero, 128 Seiten
9,95 Euro (D, A)

77 Tipps für Rücken und Gelenke
Dr. med. Ulrich Strunz

Heyne, 224 Seiten
12,99 Euro (D), 13,40 Euro (A)

 

 

Foto: Lio putra/shutterstock.com