Selbsthilfe bei Arthrose

Die Gelenke schmerzen bei jedem Schritt und bei jeder Belastung? In ­unserer Bücherauswahl finden Sie Anregungen, wie Sie die Beschwerden ­lindern und was Sie tun können, um Gelenkverschleiß vorzubeugen

Für Gelenke gut, alles gut haben sich ein Arzt und der bekannteste ­deutsche Ayurveda-Koch zusammengetan. Dr. Peter Poeckh stellt 15 Krankheitsbilder wie Knie­arthrose, Tennisarm, Fersensporn oder Meniskus­beschwerden samt einfachen und effektiven Übungen vor, die ­gezielt Linde­rung verschaffen. Volker Mehl ergänzt diese Bewegungsübungen mit einem Ernährungsprogramm, das zeigt, wie nach ayur­vedischen Prinzipien zu essen Gelenkbeschwerden positiv beeinflusst.

Arthrose im Knie selbst behandeln ist das erste Buch von Shintarô Sakai, das auf Deutsch erschienen ist. Der japanische Kniegelenksexperte hat die Erfahrung gemacht, dass es zwei Hauptursachen für Knieschmerzen gibt: die degenerative Kniearthrose und die „Pseudo-Kniearthrose“, bei der die Symptome durch Schäden an ganz anderer Stelle auslöst werden. Das kleine, aber feine Büchlein startet mit einem Selbsttest zur Einordnung der Beschwerden. Dann folgt ein Teil mit hilfreichen Dehnübungen, die ganz einfach durchzuführen sind und maßgeblich zu einer Heilung beitragen.

In seinem vielleicht persönlichsten Buch Essen gegen Arthrose erzählt der Sternekoch Johann Lafer, wie es ihm im Schulterschluss mit Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht gelang, seine Knieschmerzen loszuwerden. Der Schmerzspezialist konnte Lafer mit seiner Übungstherapie helfen. Die Ernährungsmedizinerin riet ihm zu einer Umstellung auf überwiegend pflanzliche Kost. Basierend auf 28 entzündungshemmenden Lebens­mitteln entwickelte er daraufhin 80 genussvolle und einfach nachzukochende vegane Rezepte, die er in diesem Kochbuch präsentiert.

 

Diesen Beitrag finden Sie in Ausgabe 5/2022

Foto: fizkes / iStock.com

 

	Gelenke gut, alles gut Volker Mehl, Dr. med. Peter Poeckh Südwest Verlag, 160 Seiten 18 Euro (D), 18,50 Euro (A)
	Arthrose im Knie selbst behandeln Shintaro Sakai Trias Verlag, 90 Seiten 16,90 Euro (D), 17,50 Euro (A)
	Essen gegen Arthrose Johann Lafer, Dr. Petra Bracht, R. Liebscher-Bracht Gräfe und Unzer Verlag, 264 Seiten 29,99 Euro (D), 30,90 Euro (A)